Az, hogy a nap melyik szakában isszuk a kávét, döntő fontosságú.
A kávé csak akkor egészséges, ha reggel isszuk / fotó depositphotos.com
A kávé valóban jót tesz az egészségnek és elősegíti a hosszú életet, de csak akkor, ha reggel isszuk. Erre a következtetésre jutottak a Tulane Egyetem és az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézetének kutatói – írja a YourTango.
A 2025 Oxford University Pressben megjelent tanulmányban 40 725 ember vett részt. A tudósok közel egy évtizeden át követték szokásaikat és egészségügyi mutatóikat. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik rendszeresen kávét ittak, alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata és összességében alacsonyabb a halálozás.
Megjegyzik azonban, hogy a kávéfogyasztás időpontja döntő fontosságú. A kutatók szerint a délutáni, esti vagy egész napos kávéfogyasztás szokása nem csak aláássa az ital előnyeit, hanem teljesen megsemmisítheti azokat, különösen, ha egész nap kávézunk.
A kutatók egyértelmű mintát találtak: azoknál, akik csak reggel kávéztak, 16 százalékkal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségben való elhalálozás kockázata, és összességében 31 százalékkal alacsonyabb volt a halálozási arány.
Olvassa el továbbá: A kávéfogyasztás a kávéfogyasztásról:
Azoknál, akik egyáltalán nem ittak kávét (a résztvevők mintegy fele), nem javult vagy romlott a teljesítményük.
Az eredmények az egyéb életmódbeli tényezők figyelembevétele után is stabilak maradtak, és az elfogyasztott kávé mennyisége nem számított – a napszak számított.A tanulmány szerzője, Dr. Lou Quee szerint a mostani vizsgálat eredményei összhangban vannak számos más vizsgálattal, amelyek kimutatták, hogy a kávéfogyasztás nemhogy nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de még védelmet is nyújthat olyan állapotokkal szemben, mint a II. típusú cukorbetegség.
Miért számít tehát ennyire a napszak? A tudósok szerint a kávé megzavarhatja a cirkadián ritmust és a hormonokat, ha napközben fogyasztják.
Quee elmélete szerint, ha a kávét később fogyasztjuk a nap folyamán, mint reggel, a koffein megzavarja ezeket a finom ritmusokat és a kulcsfontosságú hormonok szintjét, különösen a melatonint, amely az alvásunkat szabályozza.
Az alacsony melatoninszint és a megzavart alvás-ébrenlét ciklusok viszont fokozott oxidatív stresszel, magas vérnyomással és gyulladással járnak, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezői.
„Ez az első tanulmány, amely a kávéfogyasztás mintáit és annak egészségre gyakorolt hatását vizsgálja. Általában nem szoktunk tanácsokat adni a kávéfogyasztás időzítésére vonatkozóan, de talán a jövőben meg kellene fontolnunk ezt” – nyilatkozta Qui.
Korábban az My írt arról, hogy a kávé okozhat-e kiszáradást. Megjegyezték, hogy a koffein valóban vízhajtó hatású, de csak akkor, ha nagy mennyiség kerül a szervezetbe, és ha megiszunk egy csésze kávét, az elvesztett folyadékmennyiség nem lesz nagyobb, mint az elfogyasztott mennyiség.
