Mindkét ital jót tesz a szívnek.
A tea és a kávé is jótékony hatással van a szervezetre/ My kollázs, fotó depositphotos.com
A kávé és a tea is számos egészségügyi előnnyel jár, ha rendszeresen fogyasztják. Azonban különböző módon hatnak a szervezetre. A verywellhealth.com cikkében táplálkozási szakértők elárulták, hogy melyik ital a legjobb az energia, a gyomor és a szív egészségére.
A kávé sokkal több koffeint tartalmaz
Bár a fekete tea mérsékelt koffeintartalmat biztosít, a kávé körülbelül kétszer annyi koffeint tartalmaz csészénként: 80-100 milligramm a kávéban és 30-50 milligramm a teában.
„A kávé magasabb koffeintartalma miatt nagyobb energialöketet biztosít. Növelheti az éberséget, javíthatja a fizikai teljesítményt és élesítheti a koncentrációt” – mondta Laurie Wright táplálkozási szakértő.
Szerinte ez teszi a kávét jó választássá azok számára, akik jól tolerálják a koffeint, és erősebb energia- és vitalitáslöketet szeretnének, különösen reggel vagy edzés előtt.
Egyeseknél azonban ez az energialökés idegességhez, szorongáshoz vagy akár alvászavarokhoz is vezethet. Mivel a tea kevesebb koffeint és az L-theanin nevű aminosavat tartalmazza, általában enyhébb energialöketet biztosít, mint a kávé.
„Sokan „nyugodt energiaként” írják le” – mondta Wright. „A koffeinérzékenységben, refluxban vagy fokozott szorongásban szenvedő emberek számára a tea nagyobb hasznot hozhat”.
A tea kevésbé káros lehet a gyomorra
Megan Rowe táplálkozási szakértő szerint a kávé serkentheti az emésztési folyamatokat. Ugyanakkor egyes összetevői negatív hatással is lehetnek az emésztőrendszerre – tette hozzá. Az érzékeny gyomrú embereknél a magas koffeintartalom emésztési problémákhoz is vezethet.Mindkettő jót tesz a szívnek
Rowe kifejtette, hogy a kávé és a tea polifenolokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az immunrendszernek és a szív- és érrendszernek. Megjegyezte, hogy számos tanulmány bizonyítja, hogy ezen italok bármelyikének fogyasztása összefügg az összhalálozás csökkenésével.
Hosszú távú tanulmányok a mérsékelt kávéfogyasztást következetesen összefüggésbe hozták a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével is.
A teaivók, különösen azok, akik rendszeresen fogyasztanak fekete vagy zöld teát, a tanulmányok szerint hasonló előnyökben részesülnek, ami valószínűleg a tealevelekben található polifenoloknak és flavonoidoknak köszönhető.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő italt
Ha jól tolerálod a koffeint, nincs olyan szabály, amely megkövetelné, hogy az egyik italt válaszd a másik helyett.
Fontos megjegyezni, hogy az FDA általános koffeinfogyasztási ajánlása nem több, mint 400 milligramm naponta, ami körülbelül négy 230 ml-es csészényit jelent.
Korábban a táplálkozási szakemberek elárulták, hogy mely teafajták lehetnek előnyösek a fogyás szempontjából.
